INSTRUMENTE SI TEHNICI DE COACHING


​​

Instrument de Coaching ROATA VIETII

Surprinde un instantaneu al vietii tale…….apoi realizeaza un film de lung metraj!

Coach-ii utilizeaza in sesiuni o gama larga de instrumente si tehnici. Una din cele mai cunoscute instrumente este ROATA VIETII. Este un instrument clasic, simplu si eficace. Este un instrument utilizat in deschiderea oricarui program de coaching de viata sau de cariera. Roata Vietii evalueaza nivelul de satisfactie si echilibru actual al vietii clientului. Si cu cat pare mai simplu, cu atat este mai elocvent!

Roata Vietii este un instrument pe care il poti utiliza si tu, caci fotografiaza ariile pe care le-ai neglijat sau pe care vrei sa le imbunatatesti. Constientizarea, ca de obicei, reprezinta primul si cel mai important pas pentru a face o imbunatatire. Dar CUM sa schimbi status quo-ul pentru a avea o viata mai implinita si mai abundenta depinde foarte mult de procesul de dezvoltare personala prin care vei trece impreuna cu un coach care te va acompania …..sa-ti pui viata pe roate!

CUM SA UTILIZEZI ROATA VIETII

Roata Vietii este impartita in opt sectiuni care ofera o perspectiva de 360 de grade a situatiei actuale din urmatoarele arii ale vietii tale:
- Cariera / Loc de munca
- Familie / Persoane semnificative in viata
- Relationare / Prieteni / Dragoste
- Viata Sociala / Distractie si timp liber
- Sanatate / Stare de bine
- Bani / Situatie financiara
- Dezvoltare personala / Spiritualitate
- Atitudine / Stima de sine / Incredere de sine

1. Evalueaza nivelul de satisfactie din fiecare sectiune pe o scala de la 0 – nesatisfacut/a la 10 – satisfacut/a total

Cand faci evaluarea nivelului de satisfactie te poti ghida dupa cele de mai jos:

Cariera: Este cariera ta la nivelul de dezvoltare pe care ti-l doresti? Te indrepti in directia dorita?
Familie: Te sustine familia in ceea ce faci? Tu cum iti sprijini familia?
Relationare: Interactiunile sociale si relatiile cu prietenii sunt la nivelul de satisfactie dorit? Te simti iubit? Cat de des le arati afectiunea / iubirea ta celor din jur?
Viata Sociala: Iti place viata pe care o ai, iti place sa te distrezi? Ceea ce faci iti aduce satisfactie?
Dezvoltare personala: Cat de orientat esti pe cresterea personala? Cat de des incerci lucruri noi si cat de des cauti abordari diferite de invatare?
Atitudine: Ai incredere ridicata in abilitatile tale? Te respecti si te iubesti? Te pretuiesti? Cum esti conectat la lumea ta interioara si la mediul extern?

 2. Dupa ce ai evaluat fiecare sectiune, uneste punctele astfel incat sa realizezi o alta roata in interiorul celei date.

Dupa ce ai unit punctele intr-un cerc ce formeaza o roata interioara intreaba-te: Daca aceasta ar fi roata masinii mele, cat de anevoios ar fi drumul pe care as conduce?

Daca ai selectat valori de la 8 la 10 pentru oricare dintre categorii, felicitari! Esti foarte satisfacut/a in acea arie. Este important sa continui ceea ce faci si sa te asiguri ca pastrezi starea de multimire; totusi, nu exclude faptul ca ar mai putea fi loc de imbunatatire. Acest lucru este important pentru a te asigura ca nu iti limitezi potentialul pentru a avea o si mai mare multumire in aceasta arie.

Daca ai selectat valori de la 5 la 7 pentru oricare dintre categorii, acest lucru arata ca esti partial satisfacut/a in ariile respective; acest scor indica faptul ca exista multe oportunitati de explorare, imbunatatire pentru a ridica scala.

Daca ai selectat valori de la 0 la 4 pentru oricare dintre categorii, acest lucru arata o lipsa mare de satisfactie in ariile respective; este necesar sa explorezi si sa introspectezi in detaliu aceste arii, sa intelegi unde si cum este necesara o schimbare pentru schimba starea de fapt.

Nu te ingrijora in privinta unor scoruri scazute, caci ele aduc, de fapt, multe oportunitati. Sunt arii in care poti explora, dezvolta abilitati, imbunatati si realiza lucruri valoroase ca individ astfel incat sa traiesti o viata mai buna aici si acum.

3. Acum ai o reprezentare vizuala a vietii tale actuale. Care sunt decalajele pe care vrei sa le micsorezi pentru a realiza echilibrul dorit in viata?

Ia-ti un ragaz pentru a evalua rezultatele obtinute. Ce surprize au aparut? Care sunt zonele care necesita atentie, clarificare? Decide care sunt ariile pe care vrei sa le imbunatatesti si la care vrei sa ridici scorul. Decalajele pot fi evaluate din doua perspective; in unele arii nu acorzi atata atentie cat ar fi necesara; pe de alta parte, in alte arii investesti mai mult efort decat ai vrea sau ai avea nevoie. Aceste arii iti consuma energia si entuziasmul care ar putea fi directionate in alte parti.

Urmatoarele intrebari te vor ghida in evaluarea decalajelor:

Ce-ti atrage atentia la modul in care ai acordat punctaje acestor arii?
Reflecteaza la doua dintre cele mai inalte punctaje si la doua dintre cele mai scazute. Ce te-a facut sa le atribui aceste valori?
Pentru care arii esti cel mai motivat/a sa lucrezi?
In care arii imbunatatirea ar face cea mai mare diferenta cu cel mai mic efort depus?
Ce te-a determinat sa alegi aceste arii pe care sa lucrezi?
Ce ar insemna sa ridici scorul de la’ sase la opt’ in aria respective?
Cum ar arata un ‘zece’ in aria respectiva? Ce ar insemna sa intreprinzi?


4. In continuare, ai putea utiliza intrebarile de mai jos pentru a vedea ce genereaza decalajele intr-o anumita arie si cum ai putea prioritiza ariile la care ai vrea sa lucrezi:

Prin explorare, reflectie, vizualizare vei identifica pasii pe care sa ii faci pentru a trece de la starea prezenta la starea dorita.

Cariera
Alege un exemplu concret: ce te in/satisface la actualul loc de munca / la activitatea pe care o desfasori?
Ce este cel mai important aspect pentru tine la un loc de munca?
Cat de des iti ofera actualul loc de munca aceasta satisfactie?Ce ai vrea sa schimbi?

Familie
Ce apreciezi cel mai mult la viata ta de familie acum?
Ce angajamente ti-ai luat in aceasta arie?
Ce ti-ai dori cel mai mult sa se schimbe?

Relationare:
Ce oameni ai in viata ta acum carora le pasa de tine?
Cat de implinit/a te simti in relatiile pe care le ai?
Cum te regasesti in aceste relatii?

Viata Sociala
Cat timp petreci in activitati sociale?
Grupul tau de prieteni si activitatile sociale te satisfac asa cum ti-ai dori?
Ce din mediul social te deranjeaza sau te dreneaza de energie?

Sanatate
Cat de satisfacator este nivelul tau de energie si sanatate?
In ce circumstante este necesar sa ai mai multa grija de mintea, emotiile, corpul tau?
Cat timp acorzi exercitiilor fizice, integrarii unei diete echilibrate in viata ta ocupata?

Bani
Cat de multumit/a esti de situatia ta financiara? Ce valoare au banii pentru tine?
Cat de mult iti imbunatatesc viata lucrurile pe care ti le cumperi?
Ce ai intreprinde daca ai avea mai multi bani?

Dezvoltare personala
Cat de satisfacut/a esti de directia in care merge viata ta personala/profesionala ?
Cat de mult inveti si te dezvolti in directia pe care ti-o doresti?
Ce abilitati, expertiza doresti sa-ti dezvolti in viitorul apropiat?

Atitudine
Cat de mult te apreciezi?
Cum ti-ai descrie contributia, abilitatile tale unice in activitatile pe care le desfasori?
Care sunt realizarile de care esti mandru/mandra? Cum te-au sprijinit si te-au incurajat cei din jurul tau (familie, prieteni, colegi) sa obtii aceste realizari?


5. ACUM este momentul sa-ti planifici actiunile necesare pentru crestere si dezvoltare

Cheia este sa faci un pas inainte, sa te provoci sa iti depasesti limitele si sa cresti scorurile pe roata vietii, mentinand in acelasi timp un echilibru.

Alege doua sau trei arii in care iti doresti cel mai mult sa realizezi imbunatatiri, schimbari. Pentru fiecare arie, gandeste-te la ce anume ai vrea sa obtii. Ce ar insemna sa ai succes in acea arie? Ce ar genera satisfactia ca traiesti o viata cu sens in aria pe care ai selectat-o? Care este primul pas pe care esti dispus/a sa il faci in acest sens? Cine te va sprijini in demersul tau? De ce resurse ai avea nevoie pentru a-ti realiza obiectivele?

Cu siguranta ca poti face acest exercitiu singur/a; dar daca vrei cu adevarat sa realizezi progrese, sa obtii rezultate si sa implementezi sustenabil schimbari, ideal este sa lucrezi cu un coach care:
- Te va acompania sa iti mentii implicarea si angajamentul.
- Te va provoca sa vezi / adopti noi forme de gandire.
- Te va ajuta sa recunosti, sa accepti sis a gestionezi vechile obiceiuri, moduri de gandire care te saboteaza.
- Iti va adresa intrebari puternice pe care nu stii, sau eviti sa ti le pui.
- Te va sprijini in procesul tau de transformare.

Daca vrei sa traiesti altfel…………..fa lucrurile diferit!

+ 4 0726 200 928